بهبود درد آرتروز زانو با ورزش

تحقیقات علمی نشان داده است که ورزش کردن فواید زیادی برای بیماران مبتلا به آرتروز زانو دارد. اما بسیاری از افرادی که دچار این عارضه هستند ورزش نمی‌کنند. دلیل اغلب آنها نیز درد مفصل یا ماهیچه، ضعف، خستگی شدید یا ورم مفصل زانو می‌باشد. این امر می‌تواند منجر به از دست رفتن توان حرکت زانو، خشکی، ضعف و کشیدگی مفصل زانو شود. این مشکلات می‌تواند خستگی و ناتوانی زانو را تشدید کند و باعث ناپایداری مفصل زانو شود.

ما معتقدیم که ورزش و فعالیت فیزیکی منظم برای افراد مبتلا به آرتروز هم مانند همه افراد دیگر اهمیت دارد. تحقیقات علمی ثابت کرده است که مشارکت فعالانه در فعالیت‌های فیزیکی ملایم و غیرآسیب‌زا میتواند تأثیر زیادی در تسکین درد و بهبود عملکرد، خلق و خو و کیفیت زندگی بیمار بدون تشدید علائم یا شدت بیماری او داشته باشد.

اهمیت ورزش در درمان درد آرتروز زانو

خوشبختانه ورزش‌ها و راهکارهایی برای تسکین عوارض و آثار آرتروز زانو وجود دارد که با انجام منظم آن‌ها میتوان درد و خشکی زانو را کاهش و تحرک و انعطاف‌پذیری آن را افزایش داد.افراد مبتلا به آرتروز باید همیشه قبل از شروع به انجام منظم هر ورزشی، حتماً با پزشک خود مشورت کنند.

علاوه بر توصیه‌های پزشک، چند نکته مهم دیگر هم وجود دارد که لازم است رعایت کنید :

ورزش را به آرامی شروع کنید. بسیار مهم است که با ملایمت و آرامی در این کار پیش بروید. افراد مبتلا به آرتروز باید خیلی مراقب پیام‌هایی که بدنشان به آنها می‌دهد باشند و در صورتی که هر گونه دردی را احساس کردند، بلافاصله آن حرکت ورزشی را متوقف کنند.

حرکات ورزشی را جزئی از زندگی روزمره خود کنید. بیماران مبتلا به آرتروز باید با اضافه کردن ورزش و تحرک به سبک زندگی عادی خود، سعی کنند مفاصل خود را نرم‌تر و سالم‌تر نگه دارند. در واقع این افراد نباید فقط یک زمان محدود را به ورزش‌های سخت اختصاص بدهند و بقیه اوقات خود را ساکن و بی‌تحرک باشند.

هر یک از ورزش‌هایی که در ادامه شرح داده می‌شود می‌تواند به تقویت زانو و بهبود انعطاف‌پذیری آن کمک کند. همچنین در اینجا مشخص شده است که هر یک از این ورزش‌ها بر کدام ماهیچه ها اثر دارند و برای انجام آنها چه نکاتی را باید در نظر داشته باشید.

• ورزش‌های مناسب افراد چاق برای درمان زانو درد
  تاریخ انتشار : 1399-10-01تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06


• 6 حرکت برای کاهش درد و التهاب زانو
  تاریخ انتشار : 1399-07-18تاریخ بروز رسانی : 1399-10-02


• ورزش‌های مناسب کاهش درد در آرتروز زانو
  تاریخ انتشار : 1396-05-14تاریخ بروز رسانی : 1399-10-02


• کاهش درد زانو با ورزش
  تاریخ انتشار : 1396-05-20تاریخ بروز رسانی : 1399-10-02


• ورزش برای درمان نقرس زانو
  تاریخ انتشار : 1396-03-06تاریخ بروز رسانی : 1399-10-02