منو اصفهان ، چهارراه پلیس ، خیابان توحید میانی ، نبش کوچه بهار ، ساختمان آریانا ، طبقه دوم ، واحد هشت - تلفن : 31315870 - 031
دکتر مهدی موید فررزرو اینترنتی
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / ورزشهای زانو / بهبود درد آرتروز زانو با ورزش

بهبود درد آرتروز زانو با ورزش

تحقیقات علمی نشان داده است که ورزش کردن فواید زیادی برای بیماران مبتلا به آرتروز زانو دارد. اما بسیاری از افرادی که دچار این عارضه هستند ورزش نمی‌کنند. دلیل اغلب آنها نیز درد مفصل یا ماهیچه، ضعف، خستگی شدید یا ورم مفصل زانو می‌باشد. این امر می‌تواند منجر به از دست رفتن توان حرکت زانو، خشکی، ضعف و کشیدگی مفصل زانو شود. این مشکلات می‌تواند خستگی و ناتوانی زانو را تشدید کند و باعث ناپایداری مفصل زانو شود.

آدرس اینستاگرام دکتر مویدفر

ما معتقدیم که ورزش و فعالیت فیزیکی منظم برای افراد مبتلا به آرتروز هم مانند همه افراد دیگر اهمیت دارد. تحقیقات علمی ثابت کرده است که مشارکت فعالانه در فعالیت‌های فیزیکی ملایم و غیرآسیب‌زا میتواند تأثیر زیادی در تسکین درد و بهبود عملکرد، خلق و خو و کیفیت زندگی بیمار بدون تشدید علائم یا شدت بیماری او داشته باشد.

اهمیت ورزش در درمان درد آرتروز زانو

خوشبختانه ورزش‌ها و راهکارهایی برای تسکین عوارض و آثار آرتروز زانو وجود دارد که با انجام منظم آن‌ها میتوان درد و خشکی زانو را کاهش و تحرک و انعطاف‌پذیری آن را افزایش داد.افراد مبتلا به آرتروز باید همیشه قبل از شروع به انجام منظم هر ورزشی، حتماً با پزشک خود مشورت کنند.

بهبود درد آرتروز با ورزش

علاوه بر توصیه‌های پزشک، چند نکته مهم دیگر هم وجود دارد که لازم است رعایت کنید :

ورزش را به آرامی شروع کنید. بسیار مهم است که با ملایمت و آرامی در این کار پیش بروید. افراد مبتلا به آرتروز باید خیلی مراقب پیام‌هایی که بدنشان به آنها می‌دهد باشند و در صورتی که هر گونه دردی را احساس کردند، بلافاصله آن حرکت ورزشی را متوقف کنند.

حرکات ورزشی را جزئی از زندگی روزمره خود کنید. بیماران مبتلا به آرتروز باید با اضافه کردن ورزش و تحرک به سبک زندگی عادی خود، سعی کنند مفاصل خود را نرم‌تر و سالم‌تر نگه دارند. در واقع این افراد نباید فقط یک زمان محدود را به ورزش‌های سخت اختصاص بدهند و بقیه اوقات خود را ساکن و بی‌تحرک باشند.

هر یک از ورزش‌هایی که در ادامه شرح داده می‌شود می‌تواند به تقویت زانو و بهبود انعطاف‌پذیری آن کمک کند. همچنین در اینجا مشخص شده است که هر یک از این ورزش‌ها بر کدام ماهیچه ها اثر دارند و برای انجام آنها چه نکاتی را باید در نظر داشته باشید.

دکتر مهدی مویدفر، متخصص جراحی زانو، آماده ارائه بهترین خدمات درمانی در زمینه درمان کیست بیکر به شما عزیزان می‌باشد.


آدرس مطب : اصفهان ، چهارراه پلیس ، خیابان توحید میانی ، نبش کوچه بهار ، ساختمان آریانا ، طبقه دوم ، واحد هشت
تلفن : 31315870 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
آرتروز زانو چیست؟آرتروز زانو چیست؟

آرتروز یا ساییدگی مفصل، بیماری پیش رونده‌ای است که زمینه ساز آن، تخریب و فرسایش غضروف مفصلی است. غضروف بافتی لغزنده است که انتهای استخوان‌ها را در یک مفصل می‌پوشاند؛ و به دلیل ماهیت لغزندگی، موجب می‌شود استخوان‌ها بر روی هم حرکتی آسان داشته باشند ... ادامه مطلب

نرمی غضروف کشکک زانو یا کندرومالاشی پاتلا چیستنرمی غضروف کشکک زانو یا کندرومالاشی پاتلا چیست

کندرومالاشی پاتلا یا نرمی غضروق کشکک زانو، رایج ترین علت درد مزمن جلوی زانو است. علت اصلی ایجاد این بیماری استفاده بیش از حد و غیر اصولی یا فشار و تنش های مکرر به غضروف کشکک زانو می‌باشد. ... ادامه مطلب

پارگی تاندون زانو و درمان آنپارگی تاندون زانو و درمان آن

پارگی تاندون زانو یکی از آسیب هایی است که می‌تواند باعث کاهش دامنه حرکتی زانو شود. در این مقاله به علائم و نحوه درمان این آسیب می‌پردازیم. ... ادامه مطلب

معرفی دکتر مهدی مؤید فر

دکتر مهدی مؤیدفر فوق تخصص جراحی زانو و بورد تخصصی ارتوپدی ، تحصیلات پزشکی خود را در دانشگاه علوم پزشکی تهران شروع نمود. در دوران دانشجویی فعالیتهای متعددی داشتند که از آن جمله مسئول گروه پیوند لیزر پزشکی و مسئول گروه زخم بسته لیزر پزشکی را میتوان نام برد.
پس از آن برای تخصص به شهر خود اصفهان بازگشتند و در طی دوران تخصص علاوه بر کارهای تحقیقاتی، طراحی و تکمیل وسیلهای برای بازگرداندن حرکات زانو را شروع کردند؛ که منجر به ثبت اختراع این وسیله همراه با دو نفر از همکاران ایشان در دانشگاه صنعتی اصفهان گردید.


طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465