اقدامات مهم بعد از آرتروپلاستی زانو
تعویض مفصل زانو و انجام حرکات ورزشی بعد از عمل در اکثر بیماران مبتلا به آرتریت یک روش موفق است. درد را تسکین می دهد و عملکرد و تراز مفصل را بازیابی می کند. اگر به فکر تعویض کامل زانو هستید، با جراح خود در مورد امکان شرکت در فعالیت های بدنی مانند ورزش بعد از جراحی مشورت کنید. بیماران مسن که امروزه تحت عمل جراحی تعویض مفصل زانو قرار میگیرند نسبت به گذشته فعال تر هستند.
آیا می توانم پس از تعویض زانو سبک زندگی فعال خود را از سر بگیرم؟
تعویض کامل زانو شامل یک دستگاه مکانیکی است و نیروهای وارد شده به ایمپلنت در حین انجام ورزش بسیار بیشتر از فعالیت های روزانه معمولی است. این نیروها می توانند باعث ساییدگی و پارگی روی ایمپلنت ها شوند. آنها می توانند شل شوند و استئولیز ممکن است در جایی که استخوان در اطراف ایمپلنت فرسوده می شود و قسمت هایی از آن تجزیه می شود رخ دهد.
واکنش تعویض مفصل زانو
اگرچه طراحی و مواد ایمپلنت در 40 سال گذشته بهبود یافته است و جراحان درک بهتری از نحوه واکنش تعویض مفصل زانو به استرس های ناشی از فعالیت های ورزشی دارند، باید این نگرانی ها را با بهترین جراح زانو در اصفهان در میان بگذارید. هیچ مطالعه بزرگی برای پاسخگویی به مدت زمان ماندگاری تعویض مفصل زانو در بیمارانی که از نظر فیزیکی فعال هستند در مقایسه با افرادی که زندگی کم تحرک بیشتری دارند، انجام نشده است.
بهترین حرکات ورزشی بعد از تعویض مفصل زانو
جراحان زانو به طور سنتی توصیه هایی در مورد شرکت در ورزش بعد از جراحی زانو بر اساس ترجیحات شخصی و «عقل سلیم» ارائه می کنند. انجمن جراحان هیپ و زانو توصیه های زیر را دارند. در ادامه مقاله تعویض مفصل زانو و انجام حرکات ورزشی بعد از عمل به بررسی بیشتر این موضوع می پردازیم.
بدن خود را بشناسید و انتظارات واقع بینانه داشته باشید.
انجام جراحی تعویض زانو به این معنا نیست که می توانید در ورزش های سنگینی که قبل از جراحی انجام نمی دادید شرکت کنید. ورزش هایی که احتمالاً بعد از جراحی در آنها شرکت می کنید، ورزش هایی هستند که قبل از جراحی انجام داده اید. توانایی شما برای بازگشت به ورزش نیز تحت تأثیر سلامت عمومی شما قرار خواهد داشت.
مطالعات نشان می دهد که هر چه شما سالم تر باشید، احتمال بازگشت به ورزش بعد از جراحی تعویض مفصل زانو بیشتر است. همچنین تحقیقات نشان میدهد که اگر قبل از جراحی در ورزشهای پرتحرک شرکت میکردید، احتمال بازگشت به ورزشهای متوسط و کمتأثیر بعد از جراحی بیشتر خواهد بود.
از عقل سلیم استفاده کنید.
هر چه تاثیر ورزش روی ایمپلنت های زانو شما بیشتر باشد، احتمال آسیب بیشتر می شود. میتوانید لاستیکهای ماشینتان را تشبیه کنید، هرچه بیشتر در خارج از جاده باشید، لاستیکهایتان بیشتر فرسوده میشوند.
بعد از تعویض زانو فعال بمانید!
اثرات مفید فعالیت بدنی بر سلامت و تندرستی عمومی شما غیرقابل انکار است. با فعالیت ورزشی، انتظار سلامت قلبی عروقی، قدرت عضلانی، استقامت، تعادل، هماهنگی و رضایت شخصی بهتر را داشته باشید.
کدام ورزش ها بعد از عمل زانو خوب است؟
به یاد داشته باشید که فعالیت های بدنی و ورزش هایی که جراح زانو به شما توصیه می کند باید در حد اعتدال انجام شود. اگر مشکوک هستید، در مورد تعویض مفصل زانو محتاط و محافظت کنید! اعضای انجمن زانو توصیه می کنند که اگر تعویض کامل زانو انجام داده اید، انجام فعالیت ها و ورزش های کم تاثیر زانو خوب و مفید هستند.
مشاوره با جراح زانو
مهم است که قبل از جراحی انتظارات خود را با جراح خود تعیین کنید تا در مورد اینکه چه سطحی از فعالیت برای شما بهتر است صحبت کنید. بپرسید اگر خیلی فعال هستید تعویض زانو چقدر طول می کشد؟ در مورد فعالیت ها و مشارکت خود در ورزش صحبت کنید. مدت زمانی که ایمپلنت شما فعالیت های شما را تحمل می کند بستگی به نوع ورزشی شما و تعداد دفعات انجام آن بعد از جراحی دارد.
آرتروپلاستی یا تعویض مفصل زانو
معاینات بعدی و عکسبرداری با اشعه ایکس از تعویض مفصل زانو برای اطمینان از ادامه عملکرد خوب آن برای مدت طولانی ضروری است. زمانی که درمانهای پزشکی برای کاهش درد و بی ثباتی زانو مفید واقع نشوند آرتروپلاستی یا تعویض مفصل زانو مورد توجه قرار میگیرد. پس از انجام عمل جراحی، که میتواند بهترین جراحی آرتروسکوپی یا تعویض مفصل زانو هم باشد، با تشخیص جراح زانو به منزل مراجعه خواهید کرد.
تقویت زانو بعد از عمل تعویض مفصل زانو
به هر حال جراح زانو تا زمانی که عضلات شما قدرت لازم را برای رسیدن به دامنه حرکتی طبیعی مفصل پیدا کنند، درمانهای حرکتی و ورزش های تقویت زانو را به طور مستمر توصیه خواهد کرد. هدف نهایی از تعویض مفصل زانو، بازگرداندن ثبات طبیعی زانو برای حرکت و خم کردن روان و راحت زانو است.
شما در زمان بهبودی و بازتوانی زانو یا در زمانی که به انجام فعالیتهای روزمره خود میپردازید بسیار متعجب خواهید شد. توجه به این نکته بسیار مهم است که برای گذراندن دوران بازتوانی، مطابق دستورات جراح زانوی خود عمل کنید.
تعویض مفصل زانو یا آرتروپلاستی چیست؟
عمل تعویض مفصل زانو نوعی جراحی است که عملکرد مفصل زانو را به حالت طبیعی آن بازمیگرداند. در این عمل جراحی با تعویض مفصل، عملکرد زانو بازگردانده میشود. یک مفصل مصنوعی (که به آن پروتز گفته میشود) برای این کار مورد استفاده قرار میگیرد.
تمرینات بازتوانی زانو برای بعد از عمل جراحی
دکتر مویدفر در ادامه مقاله تعویض مفصل زانو و انجام حرکات ورزشی بعد از عمل زانو بیان می کند باید توجه داشته باشید که درمان هایی که در برنامه بازتوانی زانو برای بعد از عمل جراحی وجود دارد الزاما برای همه بیماران توصیه نمی شود. لازم است برنامه توانبخشی بعد از عمل جراحی مفصل زانو را تحت نظر جراح زانو و تیم توانبخشی و فیزیوتراپی انجام دهید و از حرکات و درمان های خودسرانه پرهیز کنید.
حرکات مچ پا به مانند فشاردادن پدال گاز ماشین
کف پا را به پایین بیاورید و 3 ثانیه مکث کنید. سپس به بالا بکشید و مجددا 3 ثانیه مکث کنید. سپس با حرکات دورانی در جهت خلاف عقربههای ساعت آن را بچرخانید. این حرکت را ده بار انجام دهید و درهر ساعت تکرار نمایید.
انقباض عضلات جلوی ران بعد آرتروپلاستی مفصل زانو
مچ پای خود را بالا بکشید و زانوی خود را به تشک فشار دهید تا عضله جلوی ران شما منقبض شود. تا 5 ثانیه بشمارید. در خلال تمرین به طور عادی نفس بکشید. این حرکت را ده بار انجام دهید و هر دوتا سه ساعت یکبار آنرا تکرار کنید.
کشش عضلات جلوی پا
به پشت دراز کشیده و پای خود را بالا برده و زانوی خود را تا جایی که میتوانید کشیده نگه دارید، در این وضعیت 5 ثانیه باقی مانده، سپس پای خود را پایین آورده و 2 ثانیه استراحت نمایید.
تقویت عضلات جلوی ران
یک بالش را زیر زانوی خود قرار دهید تا زانو حدود 30 درجه خم گردد سپس ساق خود را صاف کنید تا و پنج ثانیه نگه دارید.
ایا بعد از جراحی تعویض زانو می توانم ورزش های پرتحرک مانند فوتبال را از سر بگیرم؟
این یک سوال عالی است که معمولاً توسط بیماران با فعالیت بالاتر که به دنبال جراحی جایگزینی هستند، می پرسند. پاسخ کوتاه این است که اگرچه از نظر مکانیکی میتوانید، احتمالاً ایده خوبی نیست و سایر فعالیتها برای سلامت بلندمدت جایگزین شما بهتر است.
چه ورزش هایی بعد از عمل تعویض زانو توصیه می شود؟
تعویض زانو در ابتدایی ترین حالت خود از فلز و پلاستیک ساخته شده است. فعالیتهای ضربهای و برشی، مانند دویدن، پریدن، فوتبال یا بسکتبال، استرس بسیار بیشتری بر محل تعویض زانو وارد میکند و ممکن است منجر به سایش زودتر پلاستیک یا شل شدن باند اتصال ایمپلنت به استخوانها شود. ورزشهای کمتأثیر مانند دوچرخهسواری، شنا، اسکی، تنیس دو نفره، پیادهروی یا گلف، برای ماندگاری یک جایگزین بسیار بهتر خواهند بود.
توصیه پزشکی دکتر مویدفر جراح آرتروپلاستی زانو در اصفهان
وب سایت رسمی دکتر مهدی مویدفر، توصیه های پزشکی ارائه نمی کند. اطلاعات منتشر شده در مقاله تعویض مفصل زانو و انجام حرکات ورزشی بعد از عمل از جمله متن، گرافیک، تصاویر و سایر مطالب موجود در این وب سایت فقط برای اهداف اطلاعاتی و ارتقا دانش شما مخاطب گرامی است. هیچ مطلبی در این سایت به عنوان جایگزینی برای مشاوره، تشخیص یا درمان حرفه ای پزشکی در نظر گرفته نشده است.
همیشه در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی یا درمان و قبل از اتخاذ یک مراقبت پزشکی یا بهداشتی جدید که دارید، از پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشورت بگیرید و هرگز توصیه های پزشکی حرفه ای را نادیده نگیرید یا در جستجوی آن به دلیل بیماری که دارید تأخیر نکنید.